坐骨神経痛についての症状や原因をお伝えしたいと思います。
元々坐骨には神経が通っており、時としてお尻の部分や
太ももの後ろ、そしてふくらはぎ等に痛みやしびれが発生します。
時としてこの病気は、歩行障害が発生してしまったり、知覚が鈍くなることも。
しかし、この坐骨神経痛というのは医学的な病名ではないのです。
坐骨にある神経が圧迫される神経の痛みというくくりなのです。
そもそも坐骨神経とはどのようなものを言うのでしょうか？？
[坐骨神経とは]
坐骨神経というのは、末梢神経の一つで、太くて長いという特徴を持ちます。
場所は第４腰椎と第５腰椎の間から出ており、
第１～第３仙骨から出る神経と合流した後に、
梨状筋（臀部）の下を通って太ももの裏側を下行するのです。
最後に坐骨神経はひざの裏までいき、ふくらはぎやかかとの他に、
足の指にまで神経を働かせているのです。
実は私達が何気なく転ばないように歩いていられるのも、
この坐骨神経のおかげなのです。
この病気、椎間板ヘルニアになったり、ぎっくり腰が発生してしまった人は
後遺症として残る場合があります。坐骨神経が傷ついてしまい
結果的に他の疾病とも合わさることがあるからです。
坐骨神経に関しては相当デリケートにならなくてはいけませんが、
ちょっとしたしびれ等には気がつかない人もいるのが事実です。
つまり、そのままにしていて、後で取り返しがつかなくなった・・・
なんてことも考えられますので、要注意が必要になってきますね。
早期発見のためには、ふだんから自分の体と対話する事が大事です。
坐骨神経痛はどのくらいの分類がなされているのでしょうか。
大きな定義の病気なので、痛みやしびれが発生する箇所で説明します。
[坐骨神経痛の種類]
根性坐骨神経痛や腰椎性坐骨神経痛の場合。
これは腰椎の関節や筋肉、更には靭帯が傷ついたりすることにより、
神経を圧迫する結果になってしまいます。
椎間板ヘルニアであったり、脊柱管狭窄症が発祥してしまうと
結果的に足に激痛が走ったり、腰とお尻の辺りから痛みや痺れが出てきます。
梨状筋性坐骨神経痛の場合
この場合は臀部にある梨状筋という筋肉が収縮・緊張することによって
痛みやしびれが発生します。
先程のヘルニア等ではなく、立ち仕事であったり、時には外傷を伴って
発生することがあります。
ただ、治療しやすい神経痛の一部になります。
症候性坐骨神経痛の場合。
原因がわからないものがこの名称になってしまいます。
この場合、お尻の筋肉が少し硬直している傾向があるのですが
そうはいっても神経圧迫があるわけでもなく、ただ痛みや痺れが発生する。
この場合、治療方法がないのも問題点になります。
予防方法に関しては、日ごろのストレッチにより、
普段使っていない筋肉がないようにしておきましょう。
人は急に使っていない筋肉を使用すると、余計負担がかかります。
坐骨神経痛の原因とは、基本的に骨盤のゆがみであったり
股関節が曲がってしまうことや季節的なものでも痛みや痺れが発生する。
さらに、高齢者だけではなく、最近は若年層にも発生してしまうこの病気。
坐骨神経痛の主な原因を記載しますので、参考にしてみてください。
若年層の場合。
よく言われるのが、腰椎椎間板ヘルニアによって発生してしまうとの
方向があがっています。
椎間板ヘルニアは比較的突発的に発祥することが多く。
ラセーグ徴候が発生するのです。
ほぼ体の半身にしか症状はでませんが、ヘルニアの大きさによっては
両側にも発生することに、痛みに関しては
比較的段々と大きくなる事がわかっており、
原因は仕事および運動のストレスが原因になっているとの声も上がっています。
では、先程でてきたラセーグ兆候というのはどんな意味なのか？？
体を横にしたときに、痛みのある方の脚をひざを伸ばしたままあげると
坐骨神経痛の痛みが増す時がこの兆候を示しています。
高齢層の場合
変形性腰椎症であったり、する坐骨神経痛が多く見受けられます。
長年使用している自分の体にだんだんとボロが出てきてしまうのです。
また、合併症としては糖尿病や帯状疱疹も引き起こしてしまう結果にも。
高齢者の方だと、この病気が単体で起きるというわけではなく、
何かと合併して起きてしまうことが殆どです。
この年になると、一つバランスが崩れてしまうと
後が怖いというのはもっともな話であり、
すべてに気をつけないといけませんね。要注意が必要になってきます。
坐骨神経痛の症状についてお話をしたいと思います。
基本的に悩まされる症状も様々ですので、一つ一つ説明していきたいと思います。
[基本的な症状]
坐骨神経痛というのは、臀部から脚にかけて痛みが発生する。
その症状は太ももの裏側で鋭い痛みが起きる場合もあり、
時には歩行障害なってしまうこともあるのです。
強い痛みとして感じるならまだしも、ピリピリとしびれる感じであったり
感覚がマヒしたり、違和感がある痺れが発生したり、更には
人によっては不快感まで感じる程です。
また、痛みがしびれになったり、その逆もあり、坐骨神経痛の症状は
人それぞれ、ケースバイケースです。
では、普段の生活の中ではどのような症状があるのでしょうか。
一覧をまとめてみました。当てはまるものはありますか？
[生活の中での坐骨神経痛症状]
・１日の終わりに足がひどく痛くなる
・お尻から足にかけて激しく痛んだ事がある
・何年も前から時々背部に痛みを感じる事がある
・咳やクシャミをすると腰背部がひどく激しく痛くなる
・腰部に痛みが長期間続いたことがある
・重い物を持ち上げると、おしりに痛みを感じた事がある
・寝ている時、腰背部が痛くなり姿勢を変えずにはいられない
・足が痛くて、足を引きずるようにしないと歩けない（跛行（はこう））
・朝起きた時腰背部がひどく痛くなる
・長時間歩くと腰背部が痛くなる
・長時間立っていたり、座っていると腰部が痛くなる
・痛むほうの足の血流が悪く、ひどく冷えている
・便秘に苦しんでいる
坐骨神経痛を家庭で治療してみませんか？？
人によって症状等は様々です。さらに原因も変わってきます。
病院での治療というのは、原因や症状をしっかりと見て、
対処してくれる場合もありますが、やはり日々自分でも注意する事も重要です。
このページは家庭内における坐骨神経痛の治療方法や
ケアのやり方をお伝えします。
[家庭での治療法]
◆冷えを防ぎましょう
坐骨神経痛の一番の原因ともいわれているのが、実腰・下肢の冷えが多いため、
まずは日常的に下半身を冷やさない様にする必要があることなのです。
というのも、いかに夏であっても冷房等はがんがんきいているわけですし、
なるべく露出の多い服装は避ける様にしたり、
夏でも靴下を履く事が重要になってきたりもします。
◆天気予報をチェックしましょう
神経痛というのは湿気と寒さによって変化する。
つまり季節と気圧の変化も症状に影響してくるのです。
ということは天気の悪い日や寒い日であったり、
冬においては、気がつかないうちに症状が悪化してしまったり。
特に気をつけましょう。
◆姿勢正しく。
坐骨神経痛を緩和させる一番の方法とは、日ごろの姿勢にあります。
たたみや床に座る時は、正座ではなくて、横に座ったり、
足に負担がかからないように両側に崩すスタイルをとりましょう。
基本は体育すわりが一番負担が少ないといわれています。
一番いいのは正座ともいわれているのですが、長時間はつらいと思います。
座椅子の場合は足をなげだしたり、時にはあぐらを書く。
椅子に座っているときも、足を組んだりせずに、体重を両側のお尻に
均等にわけましょう。
中座をしていると、力がかたよってしまいます。
寝る際にも、ベッドがあまりにやわらかいと、沈み込みすぎて
体が曲がってしまったり、時にはエビの様に体を丸めましょう。
つまり、体にかかる負担をできるだけ分散して、
色々な体制を行う事が重要です。
◆肥満に注意をしましょう。
ヒールの高い靴や硬い靴底では、腰に負担がかかってしまいます。
特に肥満体系の人は、腰への負担が増大します。
食事や運動等でダイエットに取り組むことも重要です。
坐骨神経痛を病院で治療してみませんか？？
人によって症状等は様々です。さらに原因も変わってきます。
病院での治療というのは、原因や症状をしっかりと見て、
対処してくれる場合もあります。
このページは病院内における坐骨神経痛の治療方法や
ケアのやり方をお伝えします。
[病院内での治療方法]
◆日常生活での指導をする
突然発生してしまう腰椎の椎間板ヘルニアの場合は、
絶対安静が一番の治療方法です。
特に高齢者になると、急激に変形してしまったりする場合があるので
コルセットを装着して治療に励む方もいらっしゃいます。
前かがみになりがちの人は、
姿勢を正しくとることによって、体や腰に負担をかけないようにしましょう。
◆薬物で治療する
痛みや痺れが我慢できない程になると、今度は薬での治療になります。
その際は非ステロイド性の消炎鎮痛剤を使用します。
または、座薬により、痛みを緩和する方法もあるのです。
神経の組織内で血流障害が発生していたりすると、
痛みが通常よりもひどい場合があるのです。
その際には血液の循環を促すための薬として、先程の非ステロイドが
あげられるのです。
ただ、薬物療法は長期間ではお勧めできません。
副作用が発生し、胃腸炎になったり、時として心臓の疾患を発生させる事に。
あまり漫然と使用するのは遠慮しておきましょう。
◆理学で治療する
あげられるのが温熱治療というものです。
ホットパックであったり超音波等を使用して治療します。
腰痛に関しては牽引治療もメジャーですね。
◆ブロック注射で速攻性を重視する
ブロック注射というのは、色々な種類があるのですが
基本的に効果が高いといわれているのが選択的神経根ブロック
といわれるものです。
この選択的神経根ブロックというのは注射後、
ほとんどの場合痛みが消えます。
痺れや刺すような痛みがなくなるのですが、神経根損傷の場合には
あまり効果がないので、一度のブロック注射で効果がでない場合には
次回も医者と話し合って、自分にどの治療方法が一番適しているのか
十分に話し合いましょう。
是非試していただきたいのが、坐骨神経痛で困っている人のストレッチです。
実は筋肉の強張りというのも神経痛を誘発する原因にもなっているのです。
[慢性期と急性期の違い]
坐骨神経痛の治療においては、まず、自分の症状というのが
急性期なのか、それとも慢性期になっているのかによって違いが生まれます。
急性期に痛みがある時、患部に熱が発生している時では
激しいストレッチは逆効果にもなってしまいます。
安静を保つことが重要ですね。
その際にはストレッチは軽めのものがいいでしょう。
そして慢性期のストレッチというものに関しては、基本的には
神経痛に有効とも言われています。
思いっきり無理してストレッチをするのではなく、ゆっくりと、
からだをほぐす程度のストレッチがいいと思います。
また、慢性期においても、退化性の関節炎等に関しては
変形性の影響で神経痛が発生している場合、ストレッチは遠慮しましょう。
ストレッチは、基本的に体の筋肉をほぐす役目があります。
足の痛みや腰のしびれ全身にだるさが発生する場合は、
ストレッチは中止するようにしましょうね。
[ストレッチの効果をあげたい]
ストレッチの効果をあげたい場合は、お風呂上りが一番だといわれています。
この場合、体の筋肉がほぐれている時が一番効果的とも言われています。
さらに、継続してストレッチを行う事が重要です。
毎晩のお風呂上り、ストレッチを短時間でもいいので続けましょう。
ストレッチは日ごろの継続が一番だといいます。
長時間を数日にわけて行うと、逆効果にもなってしまうので、
一日３分のストレッチを欠かさないようにしましょうね。
坐骨神経痛に効くツボというのはどこにあるのでしょうか？？
私達の体には360個のツボがあるといわれています。
筋肉疲労においてはツボ押しが一番効果があるともいわれています。
つまり、肩こりや腰痛にはこれが一番効くということですね。
では、このページでは坐骨神経痛に効果のあるツボを紹介します。
ツボの刺激おいては、時間的なものだと寝る前が一番効果があるみたいですね。
また、ツボは個人差があります。必ずしも絶対の場所があるわけではないので
下記の部位だけではなく、満遍なく探してみましょう。
[大腸兪（だいちょうゆ）]
腰のラインの事で、背骨から左右外側に指二本分横にずれたとこにあるツボ。
このツボの効果は腰痛や坐骨神経痛であったり、
大腸の病気や小腸の疾患に対しても効果的です。
親指の腹を体に対して垂直に入れて、ゆっくりと刺激してあげましょう。
[腎兪（じんゆ）]
大腸兪の位置より、指幅３本分上に位置するツボです。
このツボの効果的な場所は腎疾患・腰痛・膀胱・生殖器疾患に効果的です。
大腸兪と同じようにゆっくりと刺激してあげることで、
より効果的になります。
[志室（ししつ）]
腎兪から指幅二本分外側に存在するツボの事を言います。
このツボの効果は腰痛・坐骨神経痛・胃腸炎や全身の疲労感に効果があります。
刺激の仕方は親指のお腹の部分で内側に向けて押す事が大事です。
[殷門（いんもん）]
大腿後面のほぼ中央に位置するツボです。
この場所は坐骨神経痛・下肢麻痺に効果があります。
他のツボとは違い、基本的に軽い力で持続的に刺激を与える事が重要です。
力を入れ過ぎない様にして、刺激して下さい。
[帯脈(たいみゃく) ]
脇腹と腰のラインに存在するツボです。
基本的な効果は腰痛・月経痛・月経不順のほかに下腹部痛に効果的です。
親指の腹で力を入れすぎずに刺激しましょう。
他にも効果的なツボは沢山あるのですが、随時紹介したいと思います。
